すっかりブログもほったらかし温泉状態でしたが、忘れてはいません。
ダイエットにいそしんでいました。
いろいろとトレーニングや食事について改善していった結果、単純に体重にフォーカスしても意味がないことに気が付きました。
身長、体重、体脂肪率、体脂肪量、筋肉量、これらのバランスをとる必要があります。
体脂肪率15%なら太って見えないか?というとそんなこともなく
太って見えるかどうかは結局はお腹回りです。
体脂肪率が15%でも身長170cm、体重100kgなら体脂肪量は15kgあり、おそらく太って見えてしまうでしょう。
(身長cm-100)kg程度の体重で、体脂肪率13%ぐらいがちょうどいいんじゃないかなと思います。
体脂肪率の計算には、お腹回りと首回りから計算する「Navy Fat Calculator」というものを使用します。
出てきた画面の入力欄で、Metricを選択し、男性ならMale、女性ならFemaleを選択。
Weightに体重、Heightに身長、Waistにお腹周り、Neckに首回りを入れるだけで体脂肪率が出てきます。
というわけで今はそこを目指しています。それが達成できたときに欲しいものを買います。
つまり今欲しいものはベストなボディということになります。
カメラボディならぬ自分ボディです。
脂肪だけあと5kg落とせればいい感じなんですが。。。